TOME 1 – Genèse | Gérer son stress et son anxiété.
TOME 2 – Éclosion | Vivre dans le moment présent et lâcher prise.
TOME 3 – Envol | (Re)prendre confiance en soi.
Ce tome va te permettre de
1. Apprendre à te connaître pour gagner confiance en toi et réduire ton anxiété.
2. Te libérer du regard des autres et cesser d’être stressée par leur jugement.
3. Vivre la vie que tu as choisi et incarner qui tu es véritablement.
⚠ Les 3 tomes de ce programme Yoga sont uniques et crées main dans la main avec mes abonnées. C’est un programme créé PAR VOUS et POUR VOUS. Il ne se base pas sur des suppositions, mais sur vos retours d’expérience.
Le Tome Envol a pour but de répondre à 3 grandes problématiques.
1. Ton manque de confiance en toi te rend anxieuse et t’empêche de vivre.
2. Tu es sans cesse anxieuse. Le regard des autres te pèse.
3. Tu doutes de toi car tu te compares et ressens la pression sociale.
Est-ce que toi aussi…
▶ Tu n’oses pas faire certaines activités ou côtoyer certaines personnes par peur de ce que vont penser les autres ?
▶ Le stress et l’anxiété t’empêchent d’atteindre tes objectifs professionnels comme personnels ?
▶ Tu t’empêches de faire certaines choses car ce n’est pas ce que les autres attendent de toi ?
▶ Tu as toujours l’impression d’être moins bien que les autres et perds confiance en toi ?
▶ Tu te compares et te mets la pression car tu ne corresponds pas à un « idéal » ?
▶ Le stress et l’anxiété prennent le plein contrôle de ta vie ?
▶ Prendre la parole en public et être mise en avant t’angoisse ?
▶ Le stress et l’anxiété t’empêchent d’avoir confiance en toi ?
Imagine si tu pouvais…
✅ Faire les activités de tes rêves car tu n’as pas peur de prendre des risques.
Profiter du temps passé avec tes proches plutôt qu’à te faire des films dans ta tête.
Parler à certaines personnes sans réfléchir des jours avant de te lancer.
Arrêter de te comparer à des personnes opposées comme similaires.
Être plus spontanée dans tes prises de décisions.
✅ Ne plus te remettre sans cesse en question.
Être 100 % toi-même en toutes circonstances.
Ce programme va t’aider à gérer ton stress et ton anxiété pour que tu puisses être toi-même en :
T’aidant à prendre du recul et te faire prendre conscience de ta valeur.
T’accompagnant dans la connaissance que tu as de toi : tant tes force que tes faiblesses pour pouvoir (re)prendre le contrôle de ta vie.
En mettant à ta disposition des outils issus du yoga pour changer pour être plus apaisée au quotidien comme dans les moments d’urgence.
T’aidant à dépasser la peur du jugement des autres.
En te permettant de découvrir ton but, tes valeurs, tes atouts et ce qui t’anime.
En t’aidant à prendre confiance en toi et à faire davantage confiance aux autres, car tu sauras ce que tu vaux.
Pourquoi te lancer dans cette aventure à mes côtés ?
→ Je m’appelle Camille, je suis professeure de yoga diplômée Yoga Alliance ®.
→ Je suis une personne anxieuse et qui a tendance à stresser très facilement.
(Oui, moi aussi, même une prof de yoga. Je ne suis pas là pour te vendre du rêve, mais pour qu’ensemble, on vive une plus belle réalité. 🤗)
→ À cause de l’anxiété, j’ai développé par le passé des tocs et des problèmes cutanés : pendant des mois, je me réveillais toutes les nuits pour me gratter jusqu’à m’en brûler la peau 😔. Tout ça sans parler des dents qui grincent la nuit…
→ L’anxiété a dégradé mes relations sociales (le genre de personne à faire des plans et à annuler à la dernière minute).
→ C’est le yoga, tant par sa philosophie que sa pratique sur le tapis, qui m’a aidé à mieux gérer mon stress et mieux vivre avec mon anxiété.
→ Aujourd’hui, je partage donc avec toi mon expérience en tant que professeure de yoga et en tant qu’humaine tout simplement, pour t’aider à réduire ton anxiété et ton stress au quotidien.
J’aide + de 55 000 personnes
chaque mois grâce à mes conseils et mes séances de yoga.
Est-ce que toi aussi…
⏩ Tu as envie de passer à l’action et de faire tout ce que tu veux sans te poser 1 000 questions ?
⏩ Tu veux être fière de toi et arrêter de toujours te sentir nulle.
⏩ Tu veux mener les projets que tu veux et profiter de ta vie.
⏩ Tu veux vivre en paix avec toi-même.
⏩ Tu veux choisir ta vie et non plus la subir.
Alors tu es au bon endroit.
Au programme du Tome 3.
Confiance en Soi.
Comment pourrais-tu consciemment agir sur ton anxiété et (re)prendre confiance en toi si tu ne te connais pas ? Les réponses dont tu as besoin pour te libérer du stress constant qui t’empêche de croire en toi, sont en toi. Il suffit d’aller cherche au bon endroit, et de déplacer quelques vieilles croyances qui t’empêchent de prendre ton envol.
→ Comprendre les bases de la confiance en soi, de l’estime de soi, du stress et de l’anxiété.
→ Comprendre la relation entre stress et confiance en soi : pourquoi suis-je bloquée dans un cercle vicieux ? Comment en sortir ?
→ Comprendre comment se créé la perte de confiance en soi et comment y remédier.
→ bousculer les croyances limitantes pour gagner confiance en soi.
→ Comment utiliser au mieux le yoga pour (re)gagner confiance en soi
→ Découverte des distorsions cognitives pour ne plus tomber dans leur panneau.
→ Confiance en soi et estime de soi. Que se passe-t-il dans notre cerveau ?
📓 Un carnet d’exercices pour faire le point sur ta situation + t’aider à mettre en pratique les bonnes pratiques de gestion du stress + t’aider à garder le rythme sur le long terme.
🎬 Vidéos.
🎙 Podcasts exclusifs.
🤸🏻♀️ Séances de yoga.
🧘🏻♀️ Méditations / relaxations / visualisations.
👃🏻 Techniques de respiration.
Le yoga nous permet de prendre conscience de notre place (et de celle des autres) dans ce monde. Dans ce chapitre, nous allons nous inspirer de sa philosophie pour replacer les choses dans leur contexte et se libérer de la peur du regard des autres en toute bienveillance et douceur.
→ Te libérer de la peur du jugement et du regard des autres.
→ En finir avec le sentiment d’infériorité pour nourrir la confiance en soi.
→ Être authentique pour ne plus jouer un rôle, avoir besoin de se conformer et être angoissée à cause de cela.
→ Te sentir bien dans ton corps pour gagner confiance en toi.
→ Embrasser ton authenticité, en faire une force.
→ Te défaire du sentiment de jalousie qui te met la pression et te crée du stress et de l’anxiété.
→ Quels sont les conséquences de la peur du regard des autres et de la peur de la critique ? Comment les surpasser ?
→ Bâtir des relations basées sur l’authenticité pour cultiver la confiance en soi.
→ Pourquoi le vulnérabilité est-elle vue comme une force alors qu’elle va se révéler être l’une de tes forces ?
→ Comment dépasser le sentiment d’infériorité ? Explications sur des années de « formatage ».
→ Jalousie et comparaison – Comment ne pas tomber dans ce cercle vicieux qui te met la pression et te crée du stress et de l’anxiété.
📓 Un carnet d’exercices pour faire le point sur ta situation + t’aider à mettre en pratique les bonnes pratiques de gestion du stress + t’aider à garder le rythme sur le long terme.
🎬 Vidéos.
🎙 Podcasts exclusifs.
🤸🏻♀️ Séances de yoga.
🧘🏻♀️ Méditations / relaxations / visualisations.
👃🏻 Techniques de respiration.
La fin de ce Tome 3, c’est ta révélation. C’est ce moment dans l’histoire, où tout prend son sens. Il est temps pour toi de trouver ton équilibre, d’accepter qui tu es, de t’incarner de et de rayonner sur le monde qui t’entoure et ainsi, cesser d’être anxieuse et mieux appréhender le stress…
→ Te rappeler qui tu es quand les autres ne te voient pas.
→ Ne plus subir l’impact négatif du stress sur tes relations sociales.
→ Retrouver la force déjà présente en toi.
→ Empêcher que le stress mette à mal tes relations sociales.
→ T’autoriser à changer, évoluer malgré la peur de l’inconnu, des doutes et de la réaction / l’opinion des autres.
→ Agrandir ta zone de confort pour te sentir bien en toutes circonstances.
→ Apprendre à s’affirmer, oser dire non, oser formuler une demande.
→ Acceptation | Mieux vivre les obligations et les imprévus.
→ Valeurs profondes et actes – Trahison de nos valeurs.
→ Être soi, s’affirmer et s’exposer à ses peurs malgré le doute.
→ Sommes nous réduites à notre profession ?
→ Ouvrir son esprit pour accueillir les autres et les événements. | S’adapter à son environnement pour garder un bon niveau d’énergie.
→ Attentes de la société : l’angoisse de sortir des clous et de la banalité
→ Comment le sentiment d’incompétence agit sur ton stress et comment t’en défaire ?
📓 Un carnet d’exercices pour faire le point sur ta situation + t’aider à mettre en pratique les bonnes pratiques de gestion du stress + t’aider à garder le rythme sur le long terme.
🎬 Vidéos.
🎙 Podcasts exclusifs.
🤸🏻♀️ Séances de yoga.
🧘🏻♀️ Méditations / relaxations / visualisations.
👃🏻 Techniques de respiration.
Retrouve dans les annexes tous les supports qui accompagneront ta pratique du yoga : les méditations et relaxation, les séances de respiration, les cours de yoga, etc.
Dés séances avec des durées variables pour se fondre dans ton emploi du temps : de 10 minutes à 1h.
🤸🏻♀️Blind Yoga – Pour se faire confiance et faire confiance à tes sens.
🤸🏻♀️ Hatha Yoga – Accueillir et trouver de la force dans sa vulnérabilité.
🤸🏻♀️ Flow d’empouvoirement| Yoga Guerrière | Se reconnecter à la battante en soi.
🤸🏻♀️ Yin Yoga – Séance sur l’acceptation de soi.
🤸🏻♀️ Hatha Yoga – Chakra Manipura – Pour mieux gérer les crises d’angoissses et regagner en assurance.
🤸🏻♀️ Flow Vinyasa – Chakra du coeur pour cultiver l’amour de soi. 1h.
👃🏻 Stimuler le sentiment de confiance en soi à l’aide d’une technique de respiration.
👃🏻 Installer le calme complet dans son corps et son esprit.
🧘🏻♂️ Méditation – Nourrir le sentiment de confiance en soi et affirmation de soi.
🧘🏻♂️ Méditation sur un principe de la philosophie du yoga : cultiver la bienveillance.
🧘🏻♂️ Visualisation – Bousculer ses croyances limitantes.
🧘🏻♂️ Visualisation – Surmonter ses peurs.
🧘🏻♂️ Visualisation – Élargir sa zone de confort pour vivre et apprécier de nouvelles expériences.
🧘🏻♂️ Relaxation – Accueillir sa vulnérabilité.
📓 Carnet d’exercices issus de la sophrologie, de l’auto-hypnose et du développement personnel.
N’attends plus et rejoins les
Programmes Stress et Anxiété !
Choisis ton option
Oui. Dès que tu rejoins le programme, tu as accès au contenu.
Il m’arrive d’enrichir le programme, c’est pourquoi certaines vidéos sont indiquées comme »Bientôt disponible ».
Absolument 🤗. Les 3 tomes reprennent 3 points importants dans la gestion du stress : les bases, la notion du temps, le rapport à soi (et aux autres).
Après vous avoir sondées à travers la question « Pourquoi aimerais-tu gérer ton stress et ton anxiété ? », vos principaless réponses ont été :
→ Pour réussir à vivre dans le moment présent et lâcher prise – Tome 2.
→ Pour gagner confiance en moi – Tome 3.
Avec ces 3 programmes Yoga, tu vas pouvoir adopter un nouvel état d’esprit et construire de nouveaux schémas de pensées qui t’aideront à être plus détendue et à profiter davantage de chaque moment. ✨
Oui. Je propose des options pour les postures dans tous les cours de yoga.
Je t’explique d’ailleurs dans le Tome 1 comment tu peux te servir du yoga pour réduire ton stress et ton anxiété. Et à force de pratiquer, tu verras que ta pratique va rapidement évoluer.
Pas grand chose si ce n’est…
→ Une bonne connexion à Internet.
→ Un smartphone, un ordinateur ou une tablette.
→ Un tapis de yoga.
→ Optionnel : des accessoires pour faciliter ta pratique (briques de yoga / gros livres et sangles / ceinture de peignoir).
Tu retrouveras plusieurs styles de yoga qui t’aideront chacun à leur manière (et en fonction de tes besoins) à apaiser ton stress et ton anxiété.
C’est le cas par exemple du :
→ Hatha Yoga : un yoga traditionnel peu rythmé.
→ Yoga Vinyasa : un yoga dynamique qui se déroule comme un enchaînement fluide de postures.
→ Yin Yoga : un yoga très doux avec une recherche de détente profonde du corps et de l’esprit.
Je me suis tournée vers VOUS, mes abonnées touchées par le stress et l’anxiété pour découvrir vos besoins (afin d’y répondre du mieux possible).
Ces « abonnées fondatrices » du programme ont peu m’aguiller sur des points tels que les suivants :
→ Les soucis rencontrés à cause du stress.
→ Ce que le stress pouvais les empêcher de faire.
→ Les actions déjà mises en place jusqu’à ce jour pour mieux gérer l’anxiété et lestress.
→ Ce qu’elles aimeraient retrouver dans un Programme de gestion du Stress et de l’anxiété.
Je me suis également basée sur mon expérience personnelle puisque j’ai moi-même connu des troubles anxieux ayant impactés ma vie personnelle comme professionnelle.
Oui, mais 😇.
Je te conseille quand même de commencer par le Tome 1 : Les bases.
Voici pourquoi :
→ Ce programme va te permettre de te construire un état d’esprit et un état d’être solide pour mieux gérer ton stress et ton anxiété au quotidien.
→ Comme pour construire n’importe quoi qui dur dans le temps, il te faut des bases solides et comprendre comment tu fonctionnes pour mieux pouvoir agir derrière.
→ Le Tome 1 va te permettre de faire un état des lieux pour mieux adapter par la suite, ta pratique du yoga mais aussi tes actions du quotidien, etc.
Oui. Tu peux accéder aux 3 programmes Stress et Anxiété (les 3 Tomes) dès que tu le souhaites et autant de fois que tu le souhaites.
Tu peux ainsi y revenir dès que tu en ressens le besoin : tant en cas de crise de stress par exemple, que pour faire un travail de prévention du stress et de l’anxiété.
→ Tu as tout de suite accès au programme alors il ne te reste qu’à te connecter à ton compte.
→ Sur ton tableau de bord, rends-toi sur le programme et clique sur « Commencer à apprendre ».
→ Tu peux recommencer le programme du début autant de fois que tu le souhaites.
Non. Le yoga est un outil pouvant être très puissant. Néanmoins, cela ne veut pas dire que c’est une recette miracle capable de soulager tous les mots.
Si tu en ressens le besoin, je t’invite en complément à te tourner vers un professionnel de la santé pour te faire accompagner davantage.
Ici, nous allons faire un travail de fond pour améliorer ton quotidien, te déstresser et soulager ton anxiété. Mais un·e professionnel·le de la santé comme une psychologue ou une kinésiologue par exemple, pourra t’aider à travailler de manière différente et complémentaire.
Non, les séances se pratiquent exclusivement sur le site :).
Une retraite qui allie reconnexion à la nature et à soi. Accorde-toi une pause au cœur des montagnes : un moment d’introspection par le mouvement.
Une retraite bercée par la douceur, l’introspection, la connexion à la nature, à soi et aux autres pour faire le plein d’énergie et s’accorder du temps de qualité.
Yoga, danse thérapie, randonnée dans les montagnes du Vercors, rituels, activités d’intentions, etc.
